uloz diete

Może zróbmy to wspólnymi siłami ;-) Zacznij od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Następnie ułóż jakąs prostą dietę i wklej trening z etapu 3 czy 4 z zaznaczeniem ćwiczeń, których wykonywać nie możesz. Znajdziemy zamienniki.

Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, policz sobie wg podanych tam wzorów swoje zapotrzebowanie, ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny w tamtym dziale. Jeżeli oczekujesz, że ktoś na forum rozpisze Ci dietę i jeszcze do tego uwzględni w niej pomysły w stylu "to chcę, ale tamtego nie", to raczej możesz długo czekać. Dietetyk za takie [...]

Po pierwsze co to ma ku*** być ! Nie znasz dokładnej wagi twierdzisz, że w granicach 80-90kg, te kcal które podałeś to ok 1000 na dzień czyli o połowe mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj [...]

Ułóz sobie konkretyn plan. I konkretnądietę. Wtedy łatwiej siętego trzymać, zwiększać obciążenie i być konsekwentym. Takie pompki, bieganie i co tam jeszcze będzie trwało tak długo jak masz zapał. A potem coś Ci wyskoczy, źle siępoczujesz i sprawa się rozejdzie po kościach. Są działu do treningu dla amatorów. Czy też jak ułożyć dietę. A co do [...]

[...] by mi to się nie udawało:)? poniewaz nie wiesz jeszcze co dla ciebie jest dobre a co nie, zeby wykorzystac maksymalnie splita trzeba miec juz jakies wieksze doswiadczenie i ulozyc go pod swoje oczekiwania etc.Staz masz maly i nie wiesz ktore cwiczenie i z jaka iloscia seri i powt przyniesie ci oczekiwane efekty. wpisz w wyszukiwarce FBW wejdz [...]

Siłownię możesz bez przeszkód łączyć z aerobami, aczkolwiek wszystko z głową. Widzę, że trenujesz na czczo - wiele osób twierdzi, że to mit, a wieczorne, przykładowo, bieganie, sprawdza się nie gorzej, niż to poranne. Co do spalaczy tłuszczu - na mój gust nie potrzebujesz ich w swojej sytuacji, racjonalnie ułóż sobie DIETĘ (dieta przede [...]

A te wyrzuty sumienia strasznie mnie męczą, miałem taka sytuację gdy pochłaniałem kartonik ptasiego mleczka, że połowo kartonu ze złością i niemal z płaczem wywaliłem do śmietnika i pogniotłem nogą Stary jak mogłeś? Myslałeś wtedy o tych dzieciach z afryki? Ułóż sobie diete, smaczną, zdrową, redukcyjną. Kup sobie zapas białkowych batonów na [...]

jedna porcja jest taka według producenta a Ty bierzesz według braków w Twojej diecie, także jeden kilogram może CI starczyć nawet na 2- 3 tygodnie bo jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to będziesz pił np 70g po trenie i będzie starczało, dietę ułóż a nie patrz co producent napisał

Jak dajesz post typu " Zróbcie mi diete bo ja nie wiem jak" to się nie dziwie:D Przeczytaj linki podwieszone, ułóż na ich podstawie diete i wklej tam do oceny.

nie baw sie w takie rzeczy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj to i linki ktore sa w temacie uloz sobie PRAWDZIWA diete a nie wymysl rozhisteryzowanych lalek piszacych do gazet takie glupoty, jak ogarniesz wejdz na potreningu.pl masz tam dzienniki zywieniowe wpisz przykladowa diete i wklej [...]

Ćwicz bo to zdrowie. Tylko odpuść sobie kreatyny , spalacze i inne gówna. Sam mam problemy z ciśnieniem i to właśnie przez nasze 'zdrowe' odżywki. Teraz ćwiczę ale tak potocznie mówiąc na "sucho". Ułóż sobie zdrową dietę i pracuj nad sobą. Do diety dorzuć jeszcze Omegę 3 w kapsułkach oraz czosnek również w kapsułkach , oba preparaty to [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Robisz Mase czy rzeźbe ? Masz Diete ? Aminokwasami nie zrobisz masy mięśniowej Bierz tylko w dzień Treningowy 1 kaps ma 800mg BCCA Przed Treningiem 1g BCCA na 10 kg masy ciała czyli jak wazysz 70 kg bierzesz 7 gram czyli - 8-9 kapsów po treningu też [...]

A myślisz, że reszta ćwiczących nic nie robi cały dzień i tylko ćwiczy, je i śpi? Jak nie masz czasu na dietę to odpuść sobie ćwiczenia. Z czego niby masz zbudować masę jak nie z jedzenia? Chłopie nie bądź cip.ka, ogarnij się i ułóż tą dietę i ją wprowadź. Albo jak ktoś już radził zapisz się na balet.

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]

Chłopie wejdz w dział ,odżywianie' poczytaj. Ułóż konkretną dietę , S.M.P.A napewno Ci poprawi, pomoże. Zacznij porządnie robić mase. Biorac pod uwage , że jestes jeszcze swiezak radze przejść do FBW.

[...] ale najpierw ogolnorozwojowka.... nastepnie, aby twoja praca nie poszla na marne, zacznij od razu z dieta (rozumiem ze chcesz przybrac na masie, zbudowac miesnie- wiec uloz sobie diete wysoko bialkowo weglowodanowa z nadwyzka kaloryczna zeby byl "material budulcowy" po krotce, 1.dzial dla poczatkujacych 2. dzial odzywianie i [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

[...] poprostu sie nie marnowaly i jak najlepiej wykorzystac ich dodatkowe dzialanie. Majac na mysli dieta, mowie o regularncyh i wartosciowych posilkach z z odpowiednia podaza bialka, weglowodanow i tluszczy - analogicznie ok. 20%, 55-60% , 20-25% kalorii.(diete mozemy pomoc ulozyc jak nie masz) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-25 23:25:25

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

Ułóz sobie diete na mase a o siłownii nawet nie marz sobie bo to cie pogrązy. Wklej jakąś diete lub ćwiczenia i ktoś ci to ocenie powaga Pozdro